ตารางเล่นเวท 6 วัน

ตารางเล่นเวท ตารางเล่นเวท มือใหม่ สร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่เจ็บตัว · Barbell Shoulder 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Push Up 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Upright Rows 3 เซต เซตละ 10

ตารางเล่นเวท Mr R 17 videosLast updated on Dec 21, 2018 Play all · Shuffle · 0:41 โปรแกรมฝึกเวทฉบับเทพเจ้า Thor 1 Zherobrand Zherobrand  ตารางเล่นเวท ตารางเล่นเวท Full Body เน้นการฝึกพัฒนากล้ามเนื้อทั่วทั้งตัว เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งออกกำลังกายยังไม่มีตารางเล่นเวทเอง