สอนวิธีจัดตารางเล่นเวท เอาไปใช้ได้ตลอดชีวิต!

เป็นไกด์ไลน์ได้ครับ #ตารางเล่นเวท #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย ตารางเล่นเวท ตารางเล่นเวท Full Body เน้นการฝึกพัฒนากล้ามเนื้อทั่วทั้งตัว เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งออกกำลังกายยังไม่มีตารางเล่นเวทเอง ตารางเล่นเวท 11:31 Go to channel · แจกตาราง สูตรสร้างกล้ามภายใน 3 วัน สำหรับผู้ชาย I FIT DESIGN PRIME การออกแบบตารางเล่นเวท TooM Style•198K

ตารางเล่นเวท ตารางเล่นเวท มือใหม่ สร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่เจ็บตัว · Barbell Shoulder 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Push Up 3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง · Upright Rows 3 เซต เซตละ 10