วันนี้มีบทความเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต หรือที่หลายๆคนเรียกสั้นๆว่าแป้ง มาแชร์

วันนี้มีบทความเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต หรือที่หลายๆคนเรียกสั้นๆว่าแป้ง มาแชร์ คาร์โบไฮเดรต ต่อวัน 1 วัน ต้องกินเท่าไหร่ ❗❓ ✨ คาร์โบไฮเดรต : โปรตีน : ไขมัน ✨ 55-60% คาร์โบไฮเดรต เป็นพลังงานหลัก สำหรับการดำรงค์ชีวิต 10-15% โปรตีน บอลต่อวันนี้ ต่อวัน (โดยปกติคนเราจะทานคาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ประมาณ 300 ช่วงที่ 4 สามารถทานอาหารได้หลากหลาย แต่ต้องคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันเพื่อไม่ให้น้ำหนักตัวขึ้น

บอลต่อวันนี้ นักโภชนาการบางท่านแนะนำอัตราส่วนสำหรับคนลดน้ำหนักไว้ที่ คาร์โบไฮเดรต 40 เปอร์เซ็นต์ โปรตีน 30 เปอร์เซ็นต์ ไขมัน 30 เปอร์เซ็นต์ พลังงานต่อวัน 1,500 แคลอรี่ คิดเป็น

คาร์โบไฮเดรต ต่อวัน - คนที่ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งต้องการคาร์โบไฮเดรต 4-6 กรัมน้ำหนักตัว 1 กก วัน - คนที่ออกกำลังกายแบบคาดิโอต่อเนื่องกัน 1 ต่อมช่วยย่อยอาหารโดยผลิตน้ำดีซึ่งเป็นสารประกอบอัล ควบคุมเมแทบอลิซึมของสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ วันจนถึงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา เนื้อเยื่อตับเพื่อ